Stress là gì? Các công bố khoa học về Stress

Stress là một trạng thái tâm lý và sinh lý của cơ thể, xảy ra khi các yếu tố bên ngoài gây áp lực và căng thẳng lên tâm trạng, tư duy và cơ thể con người. Stress có thể làm tăng mức độ lo lắng, sự lo sợ và áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Nếu được duy trì trong thời gian dài, stress có thể gây ra tác động tiêu cực cho sức khỏe, như căng thẳng cơ bắp, rối loạn giấc ngủ, sự suy giảm trí tuệ và khả năng tập trung, vấn đề về trái tim, tim mạch và hệ miễn dịch.
Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những tình huống đầy áp lực và căng thẳng. Khi chúng ta gặp phải một yếu tố gây stress, hệ thống cảnh báo trong não bộ sẽ phản ứng và kích hoạt hoạt động của hệ thần kinh và các hệ thống khác trong cơ thể.

Các nguyên nhân gây stress có thể là tình huống khó khăn trong công việc, áp lực từ gia đình, mất mát cá nhân, tài chính, xung đột xã hội, và nhiều yếu tố khác. Mỗi người có cách phản ứng và đối mặt với stress khác nhau, nên cùng một tình huống có thể gây stress cho một người nhưng không gây stress cho người khác.

Khi được kích hoạt, cơ thể sẽ tiết ra các chất gây stress như cortisol và adrenaline, cùng với đó là tăng cường hoạt động của các hệ thống như hệ thần kinh giao cảm (sympathetic nervous system) và hệ thống thần kinh tự chủ (autonomic nervous system). Điều này có thể gây ra các hiện tượng như tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng cường sự tập trung và quảng cáo, cải thiện trí nhớ ngắn hạn, tăng cường sự quan sát và nhạy bén trong tình huống cụ thể.

Tuy nhiên, nếu stress kéo dài hoặc không được khắc phục, nó có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe. Những biểu hiện về mặt tâm lý có thể bao gồm: lo âu, sự lo sợ, căng thẳng, mất ngủ, mất hứng thú, tăng chi tiêu hoặc dùng rượu, ma túy để tháo gỡ. Còn các biểu hiện về mặt sinh lý có thể bao gồm: giảm cường độ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn hệ tiêu hóa, sự mệt mỏi, đau đầu và cơ bắp căng thẳng.

Để quản lý stress, người ta thường sử dụng các phương pháp như thực hành các kỹ thuật thư giãn, tập thể dục, quản lý thời gian và công việc, thiền, tham gia các hoạt động giải trí và gặp gỡ bạn bè. Ngoài ra, hỗ trợ tâm lý và tìm sự giúp đỡ từ những người thân yêu và các chuyên gia tâm lý cũng có thể là những biện pháp hữu hiệu trong việc giảm stress và duy trì sức khỏe tốt.