Thời gian thay đổi sức mạnh và độ dày cơ bắp sau khi tập luyện sức đề kháng cho cơ trên và cơ dưới ở nam và nữ

Mục đích của nghiên cứu này là điều tra quá trình thích ứng của cơ bắp xương xảy ra từ việc tập luyện sức đề kháng động lực cao cường độ cho cơ trên và cơ dưới. Một nhóm gồm 17 nam và 20 nữ đã được tuyển chọn tham gia chương trình tập luyện sức đề kháng, và 6 nam cùng 7 nữ đóng vai trò là nhóm đối chứng. Nhóm tập luyện sức đề kháng thực hiện sáu bài tập động lực cho đến khi mệt mỏi sử dụng mức tối đa lặp lại từ 8–12 lần (RM). Các đối tượng tập luyện 3 ngày mỗi tuần trong 12 tuần. Bài tập mở rộng đầu gối (KE) và ép ngực (CP) với một lần RM được đo ở thời điểm ban đầu và vào tuần 2, 4, 6, 8, và 12 cho nhóm tập luyện sức đề kháng. Độ dày cơ (MTH) được đo bằng siêu âm tại tám vị trí giải phẫu. Sức mạnh một lần RM ở bài tập ép ngực và mở rộng đầu gối đã tăng một cách đáng kể ở tuần 4 đối với nhóm nữ tập luyện. Đối với nam trong nhóm tập luyện, một lần RM đã tăng đáng kể ở tuần 2 đối với bài tập mở rộng đầu gối và ở tuần 6 đối với bài tập ép ngực. Sự tăng trung bình tương đối trong sức mạnh mở rộng đầu gối và ép ngực là 19% và 19% cho nam và 19% và 27% cho nữ, tương ứng, sau 12 tuần tập luyện. Tập luyện sức đề kháng đã dẫn đến sự gia tăng đáng kể về độ dày cơ của cơ ngực và cơ tay sau ở tuần 6 cho cả hai giới. Có xu hướng không đáng kể về sự gia tăng độ dày cơ tứ đầu cho các nhóm tập luyện. Các mức tăng tương đối về độ dày cơ ở các bộ phận cơ trên và cơ dưới lần lượt là 12%–21% và 7%–9% ở nam, và 10%–31% và 7%–8% ở nữ, sau 12 tuần tập luyện. Những kết quả này cho thấy rằng sự gia tăng độ dày cơ ở phần trên cơ thể lớn hơn và xảy ra sớm hơn so với phần dưới trong suốt 12 tuần đầu của một chương trình tập luyện sức đề kháng toàn bộ cơ thể. Thời gian và tỷ lệ gia tăng sức mạnh và độ dày cơ tương tự ở cả nam và nữ.