Tác động của Huấn luyện Đa phương thức Cường độ Cao ở Những Quần thể Có Vẻ Khỏe Mạnh: Một Đánh Giá Hệ Thống

Springer Science and Business Media LLC - 2022
Tijana Sharp1, Clementine Grandou1, Aaron J. Coutts1, Lane J. Wallace1
1Sport and Exercise Discipline Group, University of Technology, Sydney Human Performance Research Centre, Moore Park, Sydney, Australia

Tóm tắt

Tóm tắt Giới thiệu Huấn luyện đa phương thức cường độ cao (HIMT) đang nổi lên như một phương pháp huấn luyện phổ biến kết hợp giữa huấn luyện aerobic và huấn luyện sức bền trong một buổi tập. Tài liệu hiện có còn hạn chế do thiếu thuật ngữ bao quát tất cả các phong cách huấn luyện kết hợp aerobic và sức bền. Độ lớn của các tác động mãn tính hoặc dài hạn (tức là ≥ 4 tuần) của việc tham gia HIMT đối với sự fit aerobic và cơ bắp vẫn chưa rõ ràng. Bên cạnh đó, một trong những lý do phức tạp khiến HIMT ngày càng được ưa chuộng có thể là do phản ứng cảm xúc với bài tập thể dục, cụ thể là cấp độ vui thích. Tuy nhiên, khái niệm này chưa được hiểu rõ across tất cả các phong cách HIMT. Một đánh giá hệ thống toàn diện là cần thiết để tổng hợp tài liệu có sẵn và cố gắng cung cấp một định nghĩa thực tiễn về HIMT để nắm bắt sự đa dạng của các phong cách huấn luyện kết hợp tồn tại. Mục tiêu Mục tiêu của đánh giá hệ thống này là xác định tác động mãn tính của việc tham gia HIMT đối với sự fit aerobic và cơ bắp, và so sánh HIMT với các phương pháp huấn luyện đồng thời đã được xác lập. Mức độ thú vị và các phản ứng chủ quan liên quan đến sự tuân thủ khác cũng được xem xét trong các người tham gia HIMT. Đánh giá này đã đánh giá một cách nghiêm túc mức độ chứng cứ và tính khả thi của các hướng dẫn HIMT hiện tại. Phương pháp Một tìm kiếm tài liệu hệ thống đã được thực hiện trên PubMed, Web of Science và SPORTDiscus để xác định các nghiên cứu tính đến tháng 3 năm 2021. Kết quả Tổng cộng có 20 nghiên cứu đã được đưa vào đánh giá. Các nghiên cứu thường báo cáo các tác động vừa phải đến lớn đối với sự fit aerobic và các phản ứng chủ quan ủng hộ các can thiệp HIMT. Kết quả hỗn hợp đã được chứng minh trong sự fit cơ bắp. Những kết quả này cần được xem xét cẩn thận do rủi ro thiên lệch cao trong số các nghiên cứu đã được đưa vào. Kết luận Ít nghiên cứu đã đánh giá tác động mãn tính của việc tham gia HIMT đối với sự thích ứng của aerobic và cơ xương, cũng như các phản ứng chủ quan, đặc biệt là sự vui thích khi tập thể dục. Các kết luận nghiên cứu bị giới hạn bởi sự không đồng nhất của các giao thức thí nghiệm và các tiêu chí đánh giá. Hơn nữa, khả năng của tài liệu để thực hiện so sánh đầy đủ giữa các phong cách khác nhau của HIMT và các giao thức huấn luyện đồng thời khác hạn chế hiểu biết về hiệu quả của HIMT. Đăng ký Đánh giá hệ thống này đã được đăng ký trên Open Science Framework (10.17605/OSF.IO/2RE4B; 26 tháng 3 năm 2021).

Từ khóa


Tài liệu tham khảo

Warburton DER, Bredin SSD. Health benefits of physical activity: a systematic review of current systematic reviews. Curr Opin Cardiol. 2017;32(5):541–56.

Penedo FJ, Dahn JR. Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Curr Opin Psychiatry. 2005;18(2):189–93.

American College of Sports Medicine. ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. 10th ed. Philadelphia: Wolters Kluwer; 2018.

Australian Institute of Health and Welfare. Physical activity across the life stages. Cat. no. PHE 225. Canberra. 2018

Ryan RM, Frederick CM, Lepes D, Rubio N, Sheldon KM. Intrinsic motivation and exercise adherence. Int J sport Psycho. 1997;28(4):335–54.

Ekkekakis P, Hall EE, Petruzzello SJ. The relationship between exercise intensity and affective responses demystified: to crack the 40-year-old nut, replace the 40-year-old nutcracker! Ann Behav Med. 2008;35(2):136–49.

Ekkekakis P, Parfitt G, Petruzzello S. The pleasure and displeasure people feel when they exercise at different intensities decennial update and progress towards a tripartite rationale for exercise intensity prescription. Sports Med. 2011;41(8):641–71.

Ryan RM, Deci EL. Intrinsic and extrinsic motivations: classic definitions and new directions. Contemp Educ Psychol. 2000;25(1):54–67.

Feito Y, Heinrich KM, Butcher SJ, Poston WSC. High-intensity functional training (hift): definition and research implications for improved fitness. Sports. 2018;6(3):76.

Kercher VM, Kercher K, Bennion T, Yates BA, Feito Y, Alexander C, et al. Fitness trends from around the globe. ACSM’s Health Fit J. 2021;25(1):20–31.

Batrakoulis A, Jamurtas AZ, Fatouros IG. High-intensity interval training in metabolic diseases: Physiological adaptations. ACSM’s Health Fit J. 2021;25(5):54–9.

Ide BN, Silvatti AP, Marocolo M, Santos CPC, Silva BVC, Oranchuk DJ, et al. Is there any non-functional training? A conceptual review. Front Sports Act Liv. 2022;66:3.

Fleck SJ, Kraemer W. Designing resistance training programs, 4E: Human Kinetics; 2014.

Kravitz L. High-intensity interval training pdf. In: American College of Sports Medicine. 2011. https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/high-intensity-interval-training.pdf. Accessed 15 Apr 2021.

Batrakoulis A, Jamurtas T, Draganidis D, Georgakouli K, Tsimeas P, Poulios A, et al. Hybrid neuromuscular training improves cardiometabolic health and alters redox status in inactive overweight and obese women: a randomized controlled trial. Antioxidants. 2021;10(10):1601.

Gibala MJ, Little JP, Macdonald MJ, Hawley JA. Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease. J Physiol. 2012;590(5):1077–84.

Sperlich B, Wallmann-Sperlich B, Zinner C, Von Stauffenberg V, Losert H, Holmberg HC. Functional high-intensity circuit training improves body composition, peak oxygen uptake, strength, and alters certain dimensions of quality of life in overweight women. Front Physiol. 2017;8:172.

Batrakoulis A, Jamurtas AZ, Georgakouli K, Draganidis D, Deli CK, Papanikolaou K, et al. High intensity, circuit-type integrated neuromuscular training alters energy balance and reduces body mass and fat in obese women: A 10-month training-detraining randomized controlled trial. PLoS ONE. 2018;13(8):e0202390.

Ballesta-García I, Martínez-González-Moro I, Rubio-Arias J, Carrasco-Poyatos M. High-intensity interval circuit training versus moderate-intensity continuous training on functional ability and body mass index in middle-aged and older women: a randomized controlled trial. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(21):4205.

McRae G, Payne A, Zelt JG, Scribbans TD, Jung ME, Little JP, et al. Extremely low volume, whole-body aerobic–resistance training improves aerobic fitness and muscular endurance in females. Appl Physiol Nutr Metab. 2012;37(6):1124–31.

Faelli E, Bisio A, Codella R, Ferrando V, Perasso L, Panascì M, et al. Acute and chronic catabolic responses to crossfit(®) and resistance training in young males. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(19):7172.

Buckley S, Knapp K, Lackie A, Lewry C, Horvey K, Benko C, et al. Multimodal high-intensity interval training increases muscle function and metabolic performance in females. Appl Physiol Nutr Metab. 2015;40(11):1157–62.

Sallis JF, Hovell MF. Determinants of exercise behavior. Exerc Sport Sci Rev. 1990;18:307–30.

Heinrich KM, Patel PM, O’Neal JL, Heinrich BS. High-intensity compared to moderate-intensity training for exercise initiation, enjoyment, adherence, and intentions: an intervention study. BMC Public Health. 2014;14(1):789.

Eather N, Babic M, Riley N, Harris N, Jung M, Jeffs M, et al. Integrating high-intensity interval training into the workplace: the work-HIIT pilot RCT. Scand J Med Sci Sport. 2020;30(12):2445–55.

Fisher J, Sales A, Carlson L, Steele J. A comparison of the motivational factors between crossfit participants and other resistance exercise modalities: a pilot study. J Sports Med Phys Fitness. 2017;57(9):1227–34.

Bartlett JD, Close GL, MacLaren DP, Gregson W, Drust B, Morton JP. High-intensity interval running is perceived to be more enjoyable than moderate-intensity continuous exercise: implications for exercise adherence. J Sports Sci. 2011;29(6):547–53.

Jung M, Little J. Taking a HIIT for physical activity: is interval training viable for improving health. American College of Sports Medicine Annual Meeting; 2013; Indianapolis: American College of Sports Medicine. 2013.

Kilpatrick M, Jung M, Little J. High-intensity interval training: a review of physiological and psychological responses. ACSM’s Health Fit J. 2014;18(5):11–6.

Frazão DT, de Farias Junior LF, Dantas TC, Krinski K, Elsangedy HM, Prestes J, et al. Feeling of pleasure to high-intensity interval exercise is dependent of the number of work bouts and physical activity status. PLoS ONE. 2016;11(3):e0152752.

Moher D, Liberati A, Tetzlaff J, Altman DG; PRISMA Group. Preferred reporting items for systematic reviews and meta-analyses: the PRISMA statement. PLoS Med. 2009;6(7):e1000097.

Davis WJ, Wood DT, Andrews RG, Elkind LM, Davis WB. Concurrent training enhances athletes’ cardiovascular and cardiorespiratory measures. J Strength Cond Res. 2008;22(5):1503–14.

Davis WJ, Wood DT, Andrews RG, Elkind LM, Davis WB. Concurrent training enhances athletes’ strength, muscle endurance, and other measures. J Strength Cond Res. 2008;22(5):1487–502.

Bahremand M, Hakak Dokht E, Moazzami M. A comparison of crossfit and concurrent training on myonectin, insulin resistance and physical performance in healthy young women. Arch Physiol Biochem. 2020;66:1–7.

Carneiro MAS, de Oliveira AA, Martins FM, Souza AP, Nunes PRP, Orsatti FL. High-intensity interval body weight training promotes different adaptations to combined training in body composition and muscle strength in young women. Sci Sports. 2018;33(3):e105–13.

Mcweeny DK, Boule NG, Neto JHF, Kennedy MD. Effect of high intensity functional training and traditional resistance training on aerobic, anaerobic, and musculoskeletal fitness improvement. J Phys Educ Sport. 2020;20(4):1791–802.

Higgins JPT, Thomas J, Chandler J, Cumpston M, Li T, Page MJ, et al. (Eds). Cochrane handbook for systematic reviews of interventions version 6.2. Cochrane. 2021. www.training.cochrane.org/handbook.

Higgins JPT, Altman DG, Gøtzsche PC, Jüni P, Moher D, Oxman AD, et al. The Cochrane collaboration’s tool for assessing risk of bias in randomised trials. BMJ. 2011;343:d5928.

Batrakoulis A, Tsimeas P, Deli CK, Vlachopoulos D, Ubago-Guisado E, Poulios A, et al. Hybrid neuromuscular training promotes musculoskeletal adaptations in inactive overweight and obese women: a training-detraining randomized controlled trial. J Sports Sci. 2021;39(5):503–12.

Batrakoulis A, Loules G, Georgakouli K, Tsimeas P, Draganidis D, Chatzinikolaou A, et al. High-intensity interval neuromuscular training promotes exercise behavioral regulation, adherence and weight loss in inactive obese women. Eur J Sport Sci. 2020;20(6):783–92.

Engel FA, Rappelt L, Held S, Donath L. Can high-intensity functional suspension training over eight weeks improve resting blood pressure and quality of life in young adults? A randomized controlled trial. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(24):5062.

Nunes PRP, Martins FM, Souza AP, Carneiro MAS, Nomelini RS, Michelin MA, et al. Comparative effects of high-intensity interval training with combined training on physical function markers in obese postmenopausal women: a randomized controlled trial. Menopause. 2019;26(11):1242–9.

Ajjimaporn A, Khemtong C, Widjaja W. Effect of 4-week HICTBW training on cardiorespiratory fitness in sedentary women. Asian J Sports Med. 2019;10(4):1–7.

Paoli A, Pacelli F, Bargossi AM, Marcolin G, Guzzinati S, Neri M, et al. Effects of three distinct protocols of fitness training on body composition, strength and blood lactate. J Sports Med Phys Fit. 2010;50(1):43–51.

Mirzaei B, Rahmani-Nia F, Mehrabani J, Sotudeh M. Effect of serial and integrated concurrent exercise on selected physical fitness factors of young men handball players. Med Sport. 2013;66(1):47–59.

Romero-Arenas S, Ruiz R, Vera-Ibáñez A, Colomer-Poveda D, Guadalupe-Grau A, Marquez G. Neuromuscular and cardiovascular adaptations in response to high-intensity interval power training. J Strength Cond Res. 2018;32(1):130–8.

Meier J, Quednow J, Sedlak T, Janot J, Braun S. The effects of high intensity interval-based kettle bells and battle rope training on grip strength and body composition in college aged adults. Int J Exerc Sci. 2015;8(2):124–33.

Rezende Barbosa MPDC, Oliveira VC, Silva AKFD, Pérez-Riera AR, Vanderlei LC. Effectiveness of functional training on cardiorespiratory parameters: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Physiol Funct Imaging. 2018;38(4):539–46.

Wilke J, Mohr L. Chronic effects of high-intensity functional training on motor function: a systematic review with multilevel meta-analysis. Sci Rep. 2020;10(1):21680.

Claudino JG, Gabbett TJ, Bourgeois F, Souza HS, Miranda RC, Mezencio B, et al. CrossFit overview: systematic review and meta-analysis. Sports Med Open. 2018;4(1):11.

Meyer J, Morrison J, Zuniga J. The benefits and risks of CrossFit: a systematic review. Workplace Health Saf. 2017;65(12):612–8.

Slade SC, Dionne CE, Underwood M, Buchbinder R, Beck B, Bennell K, et al. Consensus on Exercise Reporting Template (CERT): modified Delphi Study. Phys Ther. 2016;96(10):1514–24.

Lagally KM, Cordero J, Good J, Brown DD, McCaw ST. Physiologic and metabolic responses to a continuous functional resistance exercise workout. J Strength Cond Res. 2009;23(2):373–9.

Tibana RA, de Almeida LM, Frade de Sousa NM, Nascimento Dda C, Neto IV, de Almeida JA, et al. Two consecutive days of crossfit training affects pro and anti-inflammatory cytokines and osteoprotegerin without impairments in muscle power. Front Physiol. 2016;7:260.

Tibana RA, de Sousa NMF, Cunha GV, Prestes J, Fett C, Gabbett TJ, et al. Validity of session rating perceived exertion method for quantifying internal training load during high-intensity functional training. Sports. 2018;6(3):68.

Gibala MJ, Little JP. Just hit it! a time-efficient exercise strategy to improve muscle insulin sensitivity. J Physiol. 2010;588(Pt 18):3341–2.

Tabata I, Nishimura K, Kouzaki M, Hirai Y, Ogita F, Miyachi M, et al. Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and vo2max. Med Sci Sports Exerc. 1996;28(10):1327–30.

Schmidt D, Anderson K, Graff M, Strutz V. The effect of high-intensity circuit training on physical fitness. J Sports Med Phys Fit. 2016;56(5):534–40.

Burd NA, Andrews RJ, West DW, Little JP, Cochran AJ, Hector AJ, et al. Muscle time under tension during resistance exercise stimulates differential muscle protein sub-fractional synthetic responses in men. J Physiol. 2012;590(2):351–62.

Davis WJ, Wood DT, Andrews RG, Elkind LM, Davis WB. Elimination of delayed-onset muscle soreness by pre-resistance cardioacceleration before each set. J Strength Cond Res. 2008;22(1):212–25.

Eddens L, van Someren K, Howatson G. The role of intra-session exercise sequence in the interference effect: a systematic review with meta-analysis. Sports Med. 2018;48(1):177–88.

Vechin FC, Conceição MS, Telles GD, Libardi CA, Ugrinowitsch C. Interference phenomenon with concurrent strength and high-intensity interval training-based aerobic training: an updated model. Sports Med. 2021;51(4):599–605.

Carlson JA, Sallis JF, Wagner N, Calfas KJ, Patrick K, Groesz LM, et al. Brief physical activity-related psychosocial measures: reliability and construct validity. J Phys Act Health. 2012;9(8):1178–86.

Beauchamp MR. Promoting exercise adherence through groups: a self-categorization theory perspective. Exerc Sport Sci Rev. 2019;47(1):54–61.

Nielsen G, Wikman JM, Jensen CJ, Schmidt JF, Gliemann L, Andersen TR. Health promotion: the impact of beliefs of health benefits, social relations and enjoyment on exercise continuation. Scand J Med Sci Sports. 2014;24(Suppl 1):66–75.

Islam H, Siemens TL, Matusiak JBL, Sawula L, Bonafiglia JT, Preobrazenski N, et al. Cardiorespiratory fitness and muscular endurance responses immediately and 2 months after a whole-body Tabata orvigorous-intensity continuous training intervention. Appl Physiol Nutr Metab. 2020;45(6):650–8.

Hovsepian A, Esfarjani F, Bambaeichi E, Zolaktaf V. The effect of high intensity functional training on the oxidative status, muscle damage and performance of basketball players. J Sports Med Phys Fit. 2021;61(2):188–98.

Thông tin
Thông tin xuất bản

Springer Science and Business Media LLC

Thông tin tác giả