Tăng cường sức mạnh cho nam giới lớn tuổi: sự phát triển cơ xương và cải thiện chức năng

Các tác động của chương trình tập luyện sức mạnh đối với chức năng và khối lượng cơ xương đã được xác định ở nam giới lớn tuổi. Mười hai tình nguyện viên khỏe mạnh, không được tập luyện (trong độ tuổi từ 60-72) đã tham gia vào một chương trình huấn luyện sức mạnh kéo dài 12 tuần (8 lần lặp / bộ; 3 bộ / ngày; 3 ngày / tuần) với cường độ 80% tối đa một lần lặp (1 RM) cho cả cơ duỗi và cơ gấp của hai khớp gối. Họ đã được đánh giá trước chương trình và sau 6 và 12 tuần tập luyện. Các phép đo hàng tuần về 1 RM cho thấy sự gia tăng dần dần sức mạnh ở cơ duỗi và cơ gấp. Đến 12 tuần, sức mạnh của cơ duỗi và cơ gấp đã tăng 107.4% (P < 0.0001) và 226.7% (P < 0.0001), tương ứng. Mô men tối đa tĩnh riêng của cơ duỗi và cơ gấp được đo trên máy đo lực Cybex II đã tăng lần lượt 10.0% và 18.5% (P < 0.05) ở tốc độ 60 độ / giây và 16.7% và 14.7% (P < 0.05) ở 240 độ / giây. Mối quan hệ lực-mô men cho thấy sự chuyển dịch lên trên của đường cong tại cuối đợt tập luyện, chủ yếu ở khu vực mô men cao với tốc độ chậm. Thành phần giữa đùi được ghi lại từ các cuộc quét chụp cắt lớp vi tính cho thấy sự gia tăng (P < 0.01) ở diện tích đùi tổng cộng (4.8%), diện tích cơ tổng cộng (11.4%), và diện tích nhóm cơ tứ đầu đùi (9.3%). Các mẫu sinh thiết của cơ vastus lateralis cho thấy sự gia tăng tương tự (P < 0.001) ở diện tích sợi cơ loại I (33.5%) và diện tích sợi cơ loại II (27.6%). Khối lượng bài tiết hàng ngày của 3-methyl-L-histidine trong nước tiểu đã tăng với quá trình tập luyện (P < 0.05) với tỷ lệ trung bình là 40.8%. Các cải thiện về sức mạnh ở nam giới lớn tuổi đã liên quan đến sự phát triển cơ rõ rệt và tăng cường chuyển hóa protein cơ sợi.