Thiền chánh niệm tác động như thế nào? Đề xuất cơ chế hoạt động từ góc độ khái niệm và thần kinh học
Tóm tắt
Việc rèn luyện chánh niệm, tức là sự nhận thức không phán xét về những trải nghiệm trong giây phút hiện tại, mang lại những tác động tích cực đến sức khỏe và cải thiện các triệu chứng liên quan đến tâm thần và căng thẳng. Do đó, thiền chánh niệm ngày càng được đưa vào các can thiệp tâm lý trị liệu. Mặc dù số lượng công trình nghiên cứu trong lĩnh vực này đã tăng vọt trong hai thập kỷ qua, nhưng vẫn còn thiếu các bài tổng quan lý thuyết kết hợp tài liệu hiện có thành một khung lý thuyết toàn diện. Trong bài viết này, chúng tôi khám phá một số thành phần thông qua đó thiền chánh niệm phát huy tác động: (a) điều chỉnh sự chú ý, (b) nhận thức về cơ thể, (c) điều chỉnh cảm xúc (bao gồm đánh giá lại và tiếp xúc, tiêu diệt, và tái củng cố), và (d) thay đổi quan điểm về bản thân. Nghiên cứu thực nghiệm gần đây, bao gồm báo cáo tự những người thực hành và dữ liệu thí nghiệm, cung cấp chứng cứ hỗ trợ cho những cơ chế này. Các nghiên cứu hình ảnh chức năng và cấu trúc thần kinh bắt đầu khám phá những quá trình thần kinh học nền tảng cho các thành phần này. Bằng chứng cho thấy việc thực hành chánh niệm liên quan đến những thay đổi thần kinh học ở vỏ não cingulate trước, vùng đảo, khớp thái dương-parietal, mạng lưới trước-limbic và các cấu trúc của mạng lưới chế độ mặc định. Các tác giả gợi ý rằng các cơ chế được mô tả ở đây hoạt động phối hợp, thiết lập một quá trình tự điều chỉnh được nâng cao. Sự phân biệt giữa các thành phần này dường như hữu ích để hướng dẫn các nghiên cứu cơ bản trong tương lai và để nhắm mục tiêu cụ thể đến các lĩnh vực phát triển trong điều trị rối loạn tâm lý.
Từ khóa
Tài liệu tham khảo
Benson H., 2000, The relaxation response
Bhikkhu T. (2010). Satipatthana Sutta: Frames of reference (MN10). Retrieved from http://www.accesstoinsight.org/tipitaka/mn/mn.010.than.html
Brach T., 2003, Radical acceptance: Embracing your life with the heart of a Buddha
Brewer J.A., 2011, Mental training reveals differences in default mode network activation and functional connectivity
Carver C.S., 2011, Handbook of self-regulation, 3
Damasio A.R., 1999, The feeling of what happens: Body and emotion in the making of consciousness
Damasio A.R., 2003, Looking for Spinoza: Joy, sorrow, and the feeling brain
Davis M., 1980, Catalog of Selected Documents in Psychology, 10, 1
Deckersbach T., CNS Neuroscience & Therapeutics
Deikman A.J., 1982, The observing self: Mysticism and psychotherapy
de la Fuente M., 2010, Behavioral Psychology / Psicología Conductual, 18, 533
Engler J., 1995, Psychoanalysis and Buddhism, 35
Engler J., 2004, Buddhist practice on Western ground, 64
Epstein M., 1988, The Journal of Transpersonal Psychology, 20, 61
Gard T., 2010, Pain mitigation through mindfulness is associated with decreased cognitive control and increased sensory processing in the brain
Germer C.K., 2009, The mindful path to self-compassion: Freeing yourself from destructive thoughts and emotions
Gyatso T., 1984, Kindness, clarity, and insight
Haimerl C.J., 2001, Journal of Transpersonal Psychology, 33, 37
Hart W., 1987, The art of living: Vipassana meditation: As taught by S.N. Goenka
Hölzel B.K., Paper presented at the 24th Symposium of the Section for Clinical Psychology and Psychotherapy of the German Society for Psychology
Kabat-Zinn J., 1990, Full catastrophe living
Olendzki A., 2006, Buddhist thought and applied psychological research: Transcending the boundaries, 250
Olendzki A., 2010, Unlimiting mind: The radically experiential psychology of Buddhism
Öst L.G., 1997, Phobias: A handbook of theory, research, and treatment, 227
Ott U., Paper presented at the 16th Annual Meeting of the Organization for Human Brain Mapping
Roid G.H., 1988, Tennessee Self-Concept Scale (revised manual)
Salzberg S., 1995, Lovingkindness: The revolutionary art of happiness
Santorelli S., 2000, Heal thy self: Lessons on mindfulness in medicine
Schuman-Olivier Z., 2011, American Journal on Addictions, 20, 386
Smith H., 2003, Buddhism: A concise introduction
Stange J.P., Journal of Psychiatric Practice
Stroop J.R., 1935, Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, 18, 643, 10.1037/h0054651
van Veen V., Carter C.S. (2002). The anterior cingulate as a conflict monitor: FMRI and ERP studies. Physiology & Behavior, 77, 477–482.
Vishnu Devananda S., 1999, Meditation and mantras
Vohs K.D., 2004, Handbook of self-regulation, 1
Wenk-Sormaz H., 2005, Alternative Therapies in Health & Medicine, 11, 42
Wolpe J., 1958, Psychotherapy by reciprocal inhibition
Young J.D., 1998, News in Physiological Sciences, 13, 149
Zeidler W., 2007, Achtsamkeit und ihr Einfluss auf die Emotionsverarbeitung: Eine experimentelle Untersuchung der Wirkmechanismen