[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"_public_topic_publications_m%E1%BA%A5t%20ng%E1%BB%A7{\"limit\":5}":3,"_public_topic_byId_mất ngủ":11},{"code":4,"data":5,"meta":10},"SUCCESS",{"latest":6,"mostCited":7,"vietnamFeatured":8,"vietnamLatest":9},[],[],[],[],null,{"code":4,"data":12,"meta":10},{"id":13,"title":14,"description":15,"content":16,"term":13,"englishTitle":10,"synonyms":10,"definition":10,"discipline":10,"references":10,"faqs":10,"createUser":17,"publishUser":10,"keywords":21,"keywordCount":10,"enrichTopicLink":22,"status":23,"createTime":24,"updateTime":25,"publishTime":10,"linkEnrichedTime":10,"publicationScanTime":10,"contentErrorMessage":10,"viewCount":26,"relateTopics":27},"mất ngủ","Mất ngủ là gì? Các công bố khoa học về Mất ngủ","Mất ngủ là tình trạng khó ngủ, gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ hoặc không thể ngủ đủ thời gian cần thiết để cơ thể và tâm trí có thể hồi phục sức khỏe....","{\"ops\":[{\"insert\":\"Mất ngủ là tình trạng khó ngủ, gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ hoặc không thể ngủ đủ thời gian cần thiết để cơ thể và tâm trí có thể hồi phục sức khỏe. Mất ngủ có thể gây ra sự mệt mỏi, stress, giảm năng suất làm việc, và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Nguyên nhân có thể là căng thẳng, lo lắng, rối loạn giấc ngủ, tình trạng sức khỏe không tốt hoặc do môi trường ngủ không thuận lợi. Để giảm thiểu tình trạng mất ngủ, có thể thực hiện các biện pháp như duy trì thói quen ngủ điều độ, tạo một môi trường ngủ yên tĩnh và thoáng đãng, hạn chế sử dụng các chất kích thích như cafein trong buổi tối, và thư giãn trước khi đi ngủ. Trong trường hợp mất ngủ kéo dài hoặc gây ảnh hưởng nghiêm trọng, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế.\\nMất ngủ (insomnia) là một loại rối loạn giấc ngủ phổ biến mà người mắc phải gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ trong đủ thời gian cần thiết. Người bị mất ngủ có thể gặp các triệu chứng như khó ngủ vào ban đêm, thức dậy sớm, thức dậy nhiều lần trong đêm, hoặc ngủ không sâu và không cảm thấy được nghỉ ngơi sau khi thức giấc. \\n\\nMất ngủ có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm căng thẳng, lo lắng, áp lực công việc, môi trường ngủ không thuận lợi (như tiếng ồn, ánh sáng mạnh, nhiệt độ không thoải mái), rối loạn giấc ngủ (như chứng mất giấc, giấc ngủ hơn mức cần thiết), tác dụng phụ của thuốc, bệnh lý (như đau, loét dạ dày, tăng huyết áp) hoặc tình trạng tâm lý (như trầm cảm, lo âu).\\n\\nMất ngủ có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Những người mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, dễ cáu gắt và khó tập trung. Sự mất ngủ kéo dài có thể làm giảm quá trình tư duy và tác động xấu đến hiệu suất làm việc và học tập. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất ngủ có thể gia tăng nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim, tiểu đường, rối loạn tâm lý và suy giảm hệ miễn dịch.\\n\\nĐể giảm thiểu tình trạng mất ngủ, có thể thực hiện các biện pháp tự chăm sóc như duy trì thói quen ngủ điều độ (đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày), tạo một môi trường ngủ yên tĩnh, mát mẻ và thoáng đãng (tắt đèn, đóng cửa sổ, sử dụng tai nghe ngủ hoặc máy điều hòa không khí), tránh hoạt động kích thích trước khi đi ngủ (như xem TV, sử dụng điện thoại), hạn chế sử dụng các chất kích thích như cafein và nicotine và tạo ra một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ (đọc sách, nghe nhạc nhẹ). \\n\\nNếu mất ngủ kéo dài hoặc gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế như bác sĩ hoặc nhà tâm lý học. Họ có thể đánh giá nguyên nhân gây mất ngủ và cung cấp các phương pháp điều trị, bao gồm liệu pháp hành vi, thuốc hoặc kỹ thuật thư giãn.\\n\"}]}",{"id":18,"researcherId":10,"name":19,"imageUrl":20},1,"Nguyễn Ngọc Sơn","https:\u002F\u002Flh3.googleusercontent.com\u002Fa\u002FACg8ocLGfGsF1nYQqYK5BasTLhNu1dBrBXg2fcEgBNPXJ0p2gqLQnO7i=s96-c",[13],false,"PUBLISHED","2023-09-19T02:07:17.586+00:00","2025-09-13T16:04:33.650+00:00",364,[28,38,48,53,58,63,73,78,83,88],{"id":29,"title":30,"term":29,"englishTitle":31,"definition":32,"discipline":33,"disciplineCode":34,"disciplineLabel":35,"disciplineColor":36,"disciplineIcon":37},"eortc qlq 30","EORTC QLQ-C30: Bảng câu hỏi đánh giá chất lượng cuộc sống bệnh nhân ung thư và phân tích dữ liệu lâm sàng","EORTC QLQ-C30 Questionnaire","EORTC QLQ-C30 là bảng câu hỏi chuẩn hóa gồm 30 mục được phát triển bởi Tổ chức Nghiên cứu và Điều trị Ung thư Châu Âu EORTC, dùng để đánh giá toàn diện chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe của bệnh nhân ung thư trong các thử nghiệm lâm sàng và thực hành điều trị.","MEDICAL_HEALTH_SCIENCES","medical-health-sciences","Khoa học y - dược","#D6336C","stethoscope",{"id":39,"title":40,"term":39,"englishTitle":41,"definition":42,"discipline":43,"disciplineCode":44,"disciplineLabel":45,"disciplineColor":46,"disciplineIcon":47},"sang chấn tâm lý","Sang chấn tâm lý là gì? Phân loại, cơ chế thần kinh và điều trị PTSD","Psychological Trauma","Sang chấn tâm lý (psychological trauma) là trạng thái tổn thương cảm xúc, nhận thức và sinh lý thần kinh sâu sắc xảy ra khi một cá nhân phải trải qua hoặc chứng kiến những biến cố thảm khốc vượt quá ngưỡng chịu đựng và khả năng thích ứng thông thường của tâm trí—chẳng hạn như tai nạn nghiêm trọng, thiên tai tàn khốc, chiến tranh bạo lực, hoặc bị xâm hại thể xác và lạm dụng tình dục.","SOCIAL_SCIENCES","social-sciences","Khoa học xã hội","#E08600","users",{"id":49,"title":50,"term":49,"englishTitle":51,"definition":52,"discipline":33,"disciplineCode":34,"disciplineLabel":35,"disciplineColor":36,"disciplineIcon":37},"hội chứng cai rượu","Hội chứng cai rượu là gì? Dấu hiệu, cơ chế và điều trị","Alcohol Withdrawal Syndrome","Hội chứng cai rượu là tập hợp các triệu chứng rối loạn thần kinh và thực vật xuất hiện khi một người phụ thuộc rượu giảm liều hoặc ngừng uống rượu đột ngột.",{"id":54,"title":55,"term":54,"englishTitle":56,"definition":57,"discipline":33,"disciplineCode":34,"disciplineLabel":35,"disciplineColor":36,"disciplineIcon":37},"thiếu ngủ nghịch lý","Thiếu ngủ nghịch lý là gì? Cơ chế và sai lệch cảm nhận ngủ","paradoxical insomnia","Thiếu ngủ nghịch lý là một thể mất ngủ mạn tính đặc trưng bởi sự phân ly rõ rệt giữa than phiền mất ngủ chủ quan nghiêm trọng và tổng thời gian ngủ khách quan bình thường trên PSG.",{"id":59,"title":60,"term":59,"englishTitle":61,"definition":62,"discipline":43,"disciplineCode":44,"disciplineLabel":45,"disciplineColor":46,"disciplineIcon":47},"đông phi","Đông phi là gì? Các bài báo nghiên cứu khoa học liên quan","East Africa","Đông Phi là tiểu vùng địa lý và địa chính trị - kinh tế nằm ở phần phía đông châu Phi, bao gồm các quốc gia vùng Sừng châu Phi, vùng Hồ Lớn và duyên hải Ấn Độ Dương, nổi tiếng với Thung lũng Tách giãn Lớn và là cái nôi tiến hóa trọng yếu của nhân loại.",{"id":64,"title":65,"term":64,"englishTitle":66,"definition":67,"discipline":68,"disciplineCode":69,"disciplineLabel":70,"disciplineColor":71,"disciplineIcon":72},"giai đoạn sống sớm","Giai đoạn sống sớm là gì? Các nghiên cứu khoa học liên quan","early life stage","Giai đoạn sống sớm là thời kỳ phát triển ban đầu của sinh vật, bao gồm giai đoạn phôi thai, sơ sinh và ấu trùng, đặc trưng bởi sự phân chia tế bào nhanh chóng, tính mềm dẻo phát triển cao và mức độ nhạy cảm đặc biệt với các yếu tố môi trường.","NATURAL_SCIENCES","natural-sciences","Khoa học tự nhiên","#0E9F9C","atom",{"id":74,"title":75,"term":74,"englishTitle":76,"definition":77,"discipline":43,"disciplineCode":44,"disciplineLabel":45,"disciplineColor":46,"disciplineIcon":47},"đạo đức cách mạng","Đạo đức cách mạng là gì? Các nghiên cứu khoa học liên quan","revolutionary morality","Đạo đức cách mạng là hệ thống các chuẩn mực, nguyên tắc và phẩm chất chính trị - đạo đức định hướng tư tưởng và hành vi của người cách mạng, luôn đặt lợi ích của tập thể, nhân dân và đất nước lên trên lợi ích cá nhân.",{"id":79,"title":80,"term":79,"englishTitle":81,"definition":82,"discipline":33,"disciplineCode":34,"disciplineLabel":35,"disciplineColor":36,"disciplineIcon":37},"sinh viên y","Sinh viên y là gì? Các bài nghiên cứu khoa học liên quan","medical student","Sinh viên y là người đang theo học tại các cơ sở giáo dục đại học y khoa nhằm tiếp thu tri thức y sinh học, rèn luyện kỹ năng lâm sàng và bồi dưỡng đạo đức nghề nghiệp để trở thành bác sĩ hoặc chuyên viên y tế chăm sóc sức khỏe cộng đồng.",{"id":84,"title":85,"term":84,"englishTitle":86,"definition":87,"discipline":43,"disciplineCode":44,"disciplineLabel":45,"disciplineColor":46,"disciplineIcon":47},"công bằng trong giáo dục","Công bằng trong giáo dục là gì? Các bài nghiên cứu khoa học","educational equity","Công bằng trong giáo dục là nguyên tắc và chính sách đảm bảo mọi người học, không phân biệt hoàn cảnh kinh tế - xã hội, giới tính hay vị trí địa lý, đều nhận được nguồn lực và sự hỗ trợ tương xứng để phát huy tối đa tiềm năng học thuật.",{"id":89,"title":90,"term":89,"englishTitle":91,"definition":92,"discipline":43,"disciplineCode":44,"disciplineLabel":45,"disciplineColor":46,"disciplineIcon":47},"tâm lý học xã hội","Tâm lý học xã hội là gì? Các nghiên cứu khoa học liên quan","social psychology","Tâm lý học xã hội là phân ngành khoa học nghiên cứu cách thức suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của con người bị tác động bởi sự hiện diện thực tế, tưởng tượng hoặc hàm ẩn của người khác trong đời sống xã hội."]